1. PROLOG – Expose’ trenera

2. WSTĘP – anonimowa ankieta z pytaniami

• Czy uważasz się za osobę nieśmiałą?
• Jakie są Twoje predyspozycje do zawodu asystentki?
• Jakie są Twoje cele jako osoby pracującej?
• Co powinno dać Ci to szkolenie?

i pierwsze warsztaty: Isollation Exercises – antystres

3. Obalamy mity o przeszkodach – głównie: nieśmiałości i niskiej samoocenie

• Nieśmiałość jest wrodzona
• Nieśmiała pozostanie zawsze nieśmiałą
• Nieśmiałość zawsze powraca
• Mam powody, żeby być nieśmiałą
• I tak nic z tego nie wyjdzie

4. Budowanie swojego wizerunku pracowniczki – ćwiczenia praktyczne

Kto Ty jesteś? – 2 wypowiedzi i zarazem 2 kreacje rzeczywistości

• Jak wyglądasz dla siebie, a jak dla innych?
• Subiektywna autoobserwacja i niszcząca autokontrola
• Podstawy własnej wartości
• Konstrukcja przekazu pozytywnego
• Co wprawia mnie w dobry nastrój?
• Kim jestem w pracy – czym jest moje stanowisko?
• Główny węzeł komunikacyjny – jak go używać?
• Entuzjazm – jak go zdobyć i utrzymać. Metoda ‘jakby’

5. Budowanie własnej wartości

• Uświadomienie obiektywne „ Jestem niepowtarzalna i jedyna!”
• Co burzy i niszczy moją wartość
  • porównywanie się z gwiazdami i nie tylko
  • wiara w aksjomaty z filmów i z seriali TV, czyli bzdura…
  • hodowanie świadomości bycia gorszą, bo: nie lubię się, nie lubią mnie, jestem nieatrakcyjna, nie nadążam za modą, mam
  • nadwagę, nie mam wymiarów 90-60-90 , nie ogoliłam nóg, nie poperfumowałam się, mam pieprzyk/nie mam pieprzyka
  • ciągle jestem z tym samym / nie mam stałego partnera; tusz mi się rozmazał; tips odleciał; itp.
• Koncentracja na pozytywach i działanie
• Porzucenie lub ograniczenie nałogów TV, Pudelek, Kozaczek itp.
• Koniec z porównywaniem się z A. Jolie, N. Campbell i innymi…
• Autoafirmacje – przykłady konstrukcji bez „nie”
• Oddech – uświadomienie sobie oddechu trójfazowego
• Uśmiech – nauka uśmiechania się (serio!)
• Doskonalenie umiejętności biurowych, trening pamięci – obrazy

6. Nie ma śmiałości bez asertywności

• Co to jest asertywność?
• Jak ją zdobyć?
• Jak ją wykorzystywać?
• Jak jej nie nadużywać

7. Przygotowanie strategii – „UŻYCIE MOCY…”

Planowanie szczegółowe

8. Umiejętność poruszania się w świecie konwencji

• Rodzaje alkoholi, cygar, innych używek salonowych
• Słowo o golfie, polo, tenisie i kasynach gry wszelakiej…
• W jaki sposób pomóc Szefowi, któremu towarzyszę?
• Znajomość przyzwyczajeń, procedur oraz diety i stanu zdrowia Szefa

9. Porady wizażowe dla Pań

• strój – co do czego (pora dnia i sytuacja)
• fryzura – modna czy dopasowana do twarzy
• dodatki – konieczne i niekonieczne
• tuszowanie minusów, podkreślanie plusów
• makijaż biurowy, telewizyjny i wyjściowy

10. Cele i marzenia – budowanie planu (ćwiczenia)

• Co osiągnęliśmy? Dokonanie z przeszłości
• Co chcemy osiągnąć i w jakim czasie?
• Dlaczego chcemy być bogaci? Określenie wartości
• Od czego zaczynamy?

11. Przeszkody – do ominięcia – przykłady i omówienie

• własne negatywne myślenie, niekorzystne lub wrogie myślokształty
• brak wiary w siebie, deprymująca nieśmiałość, niska samoocena
• sceptycyzm otoczenia , tzw. ‘ściąganie w dół’
• nic nierobienie – jak go uniknąć
• przeciwdziałanie – Boskie słowo: „dzisiaj!”…

12. Autoprezentacja w życiu – najkrótsza wersja – omówienie

• Tworzymy autoprezentację (ćwiczenia )
• Zdobywamy wymarzoną pracę
• Moje osobiste zalety i korzyści dla firmy
• Poznajemy ludzi – autoprezentacja „po godzinach”
  • techniki „jakby” czyli pozytywne udawanie…
  • najważniejsze pierwsze zdanie ( pytanie lub odpowiedź)
  • jak nie przedobrzyć za pierwszym razem
  • najważniejsza umiejętność, czyli słuchanie rozmówcy
  • pamięć o procedurach tajności i poufności danych firmowych

13. BLOK ĆWICZEŃ UMIEJĘTNOŚCI MEDIALNYCH

Techniki fizyczne, formy i style ruchu, emisja i impostacja, wymowa, ćwiczenia dykcyjne i interpretacyjne, z frazą, tekstem pisanym, dowolnym oraz improwizowanym.

14. TEORIA ORAZ PRAKTYKA ANTYSTRESOWA

• Teoria oddziaływania stresu – wykresy przebiegu stresu
• Praktyczne techniki antystresowe dla sekretarek i asystentek