W codziennej praktyce, zakładającej działanie własne, współpracę w zespole i kontakt z interesantami, umiejętność swobodnej, pozytywnej komunikacji i asertywnego, ale życzliwego nastroju jest w pracy coraz ważniejsza.

Czy jest zatem możliwe szybkie zdobycie narzędzi pozwalających na pokonanie występującego w pracy stresu permanentnego i impulsowego (impaktowego)? Oczywiście – tak. Służą do tego specjalne ćwiczenia.

Rzecz jasna, samo poznanie ich nie jest gwarancją sukcesu. Należy ćwiczyć te umiejętności tak długo, aż staną się naturalne i „organiczne”.

Niemniej od ich prawidłowego użycia zależy jakość działania i jego efekty.

Kolejnym ważnym zjawiskiem , z jakim trzeba sobie dać radę , jest połączenie wielu rodzajów stresu z obu gatunków – permanentnego i impulsowego.

Stres permanentny krzyżujący się z nagłym stresem impulsowym , nazywany jest często „niewidzialnym zabójcą”. Nie bez realnych podstaw.

Na tym seminarium opanujemy zestaw ćwiczeń antystresowych.

Będziemy ćwiczyć różne rodzaje działań i scenki praktyczne.

Uświadomimy sobie realne – i wymyślone – przeszkody i niedogodności,

nauczymy się też, jak im przeciwdziałać, wdrożyć tę wiedzę i jak trenować.

Aż do osiągnięcia satysfakcjonujących rezultatów.

PROGRAM SZKOLENIA

Początek – anonimowa ankieta z pytaniami:

• Co najbardziej Cię stresuje w pracy?
• Czego boisz się najbardziej w ogóle?
• Co powinno dać Ci to szkolenie?

Omówienie, podsumowanie wyników, pytania i odpowiedzi.

1. Autoprezentacja trenera i uczestników

TEORIA I PRAKTYKA – ĆWICZENIA ANTYSTRESOWE

2. Teoria stresu – wykład teoretyczny trenera – 2 rodzaje stresu i ich przebieg na wykresach

3. ISOLLATION EXCERCISES – zestaw ćwiczeń przeciwko stresom

STRES A KREACJA WIZERUNKU WŁASNEGO

4. Postrzeganie swojego wizerunku – ćwiczenia praktyczne

5. Budowanie własnej wartości

STRES A ASERTYWNOŚĆ W PRACY I W ŻYCIU

6. Nie ma wartości bez asertywności! Teoria i praktyka asertywności

7. Emanacja osobowości. Trening otwartej postawy w środowisku zawodowym

8. Użycie antystresowych technik oddechowych i emisyjnych

STRES A WIZERUNEK OCZEKIWANY PRACOWNIKA (SPECJALISTY)

9. Wygląd zewnętrzny a odbiór osobowości

10. Sposoby poprawiania wizerunku zewnętrznego

STRES A WŁASNY WIZERUNEK WEWNĘTRZNY

11. Cele i marzenia – budowanie planu. (ćwiczenia)

12. Przeszkody – do ominięcia – przykłady, omówienie, przeciwdziałanie

13. Pozytywne komunikaty do podświadomości – pokonanie stresu

STRES A AUTOMOTYWACJA

TEORIA I PRAKTYKA AUTOMOTYWACJI

14. Silna pozytywna automotywacja a wewnętrzny spokój

15. Prezentacje ćwiczeń z elementami automotywacji

16. Praktyka – ćwiczenia automotywacyjne

17. POWTÓRKA Z ANTYSTRESU

ISOLLATION EXCERCISES – zestaw ćwiczeń antystresowych…

… oraz ćwiczenia oddechowe „po azjatycku”.

KOMUNIKACJA WERBALNA – w zespole i z interesantem

18. Komunikacja w warunkach przeciążenia stresem

19. Co znaczy „być liderem swego zespołu”?

20. Uciążliwi i agresywni interesanci, a stres impaktowy

21. Teoria i ćwiczenia – „scenki” – demonstracja i realizacja praktyczna

22. JA i moje miejsce pracy. Coaching i „burza mózgów”

23. Razem określamy i akceptujemy idealne warunki pracy

ZAWODOWE BHP I SPOSOBY OPANOWANIA REAKCJI

24. Praktyka – „scenki” z wybranymi zachowaniami – demonstracja trenera z omówieniem oraz ćwiczenia

25. Dwie techniki „naprędce”… ;)) Demonstracja i ćwiczenia

TECHNIKA UDDŻAYI – ODDECH ( „Darth Vader”)

WYRZUCANIE STRESU NAGŁEGO – WYDECH Z MANTRĄ

26. Stres a pozytywna autoprezentacja „Jesteś twórcą swego wizerunku”

27. Rozwój , awans , nagrody, a kontakt z otoczeniem w pracy

28. Rozwiązywanie konfliktów – metoda „grilla” , metoda „urodziny”

29. Teoretyczny wykład i demonstracja oraz ćwiczenia